ダイエットをやっていても、どうして痩せないんだろう？なんて考えてしまいますが、痩せない原因は明らかなんですよね。摂取カロリー（食べたカロリー）が消費カロリー（体が使ったカロリー）を上回ってしまい、消費しきれなかった余ったカロリーが脂肪として体に蓄積して太ってしまうんですね。
ですから逆に摂取したカロリーよりも消費したカロリーが多ければ痩せるってことなんです、単純明快ですよね。痩せたい人は、自分の目標とする体重と基礎代謝量から、自分の一日の目標摂取カロリーを算出してみましょう。
このときに目標を書き出すと更に良いですよ。書き出すと言うことは現実を見ることと、ダイエットを継続していくことに大きな力を貸してくれます。でも注意しなければならない事は、無理なダイエットは健康に悪い影響を及ぼすことがあります。 過剰な減量にならないようにしましょう。
健康的にダイエットするためには1ヵ月に2?3kg痩せる程度の目標設定で摂取カロリーを決めるのが良いと思います。
1日の摂取カロリーの大まかな目安は
【目標摂取カロリー＝目標体重×25?30kcal】これぐらいになります。
さてカロリーコントロールするなんて簡単に言っていますが、目安はなんだ？と言うことになります。でも割と簡単ですよ。最近は販売されている食品にはちゃんと成分表示とカロリー表示がされていますから参考にすると良いですね。
それに本屋さんに行けば多くのカロリーコントロールに関する本が並んでいますよ。最近は、食材ごとの細かいカロリーが載った本・カロリーコントロールするのに経過を書き込めるようになっている本・カラフルでカロリーコントロールの計算が楽しく思えそうな本…と、ろいろと出版されています。
それを使って点数方式で一日に取るカロリーや食べた物のカロリーを計算して摂取カロリーをコントロールしていくのがやりやすいと思います。気を付けておきたい事として、摂取カロリーを減らすことで体重は確実に減っていきます。
が、食事のバランスが炭水化物や脂質に偏っていると、健康を保つための必要なビタミンやミネラル類やタンパク質が不足してしまい、肌が荒れたり体調が悪くなったりすることがあります。健康のためのダイエット、美しくなるためのダイエットのはずが体調を悪くしたり不健康そうに見えたりしたら本末転倒ですよね。
美しく健康的にダイエットしなければは意味がありませんよね、ダイエットのためのカロリー制限はバランス良く食べることが大切ですね。くれぐれも無理な減量にならない様にしましょう！