ダイエットをやるのに参考になる簡単な計算式を紹介してみます。
あなたの標準体重は何キロか計算してみましょう。
【標準体重計算式】
標準体重＝身長(m)×身長(m)×22
例）身長が165cmの場合の計算
標準体重＝1.65×1.65×22＝約59.9kg
計算式から算出された体重よりもオーバーしていたら是非ダイエットに挑戦してみてください
あなたの肥満度をチェックしてみましょう。
【肥満度計算式】BMI
肥満度（BMI）＝体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
例）体重60kgで身長が165cmの人の場合
肥満度（BMI）＝60÷(1.65×1.65)＝22.0
統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI22を標準とし、25以上を肥満としているらしいのですが大まかな目安として判断しましょう。
肥満度の判定基準 BMI（日本肥満学会2000）
・低体重(やせ) 18.5未満
・普通体重 18.5以上 25未満
・肥満（1度） 25以上 30未満
・肥満（2度） 30以上 35未満
・肥満（3度） 35以上 40未満
・肥満（4度） 40以上
あなたの肥満度は？
肥満度(BMI)が25以上であれば健康のためにもダイエットを始めた方が良いと思います。
【一日に必要なカロリー量の計算】
１日に必要なエネルギー（kcal）
＝標準体重（kg)×標準体重１kg当たりに必要なエネルギー
活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギー
軽労働（デスクワークの多い事務員、技術者、管理職など）25?30kcal
中労働（外歩きの多い営業マン、店員、工員など）30?35kcal
重労働（農業・漁業従事者、建設作業員など） 35? kcal
（日本糖尿病学会編 糖尿病治療ガイド2002-2003）
例）標準体重が60kgでデスクワークが多い人の場合
１日に必要なエネルギー量＝60×25＝1500kcal
一日の摂取カロリーが1500kcal以下なら太らないことになりますね、あくまでも大まかな目安であり、健康な人を対象にしていますので健康上問題のある人は医師や栄養士の指導を受けましょう。