ヨーグルトダイエットとは
ヨーグルトを食べることでヨーグルトに含まれる乳酸菌などの働き、乳糖による腸内善玉菌の増加によって腸内環境を改善して腸の動きを活発にし、便秘あるいは下痢などの症状を改善、体の中に蓄積された老廃物の排出を促進するといわれるダイエット法。
ヨーグルトには水溶性蛋白質や乳糖、カルシウムや各種ミネラル類が豊富に含まれており「カルシウム」が脂肪燃焼を促しダイエットに効果があるらしいです。
ヨーグルトダイエットのやり方
三食は普通の食事を摂り食後のデザートに毎回ヨーグルト食べるダイエット法と、朝食をヨーグルトだけにするダイエット方法があるようです。
どちらのダイエット法も一日のヨーグルトの摂取量は200gを目安にするそうです。
ヨーグルトの種類は甘味料や香料を添加していないプレーンヨーグルトを使用したほうが良いそうです、但し酸味が気になる場合はハチミツやダイエット甘味料を加えても良いそうです。