豆乳バナナダイエットとは
豆乳にバナナを加えてジュサーでジュースにして飲むダイエット法、
朝食を豆乳バナナジュースに置き換えるか、夕食30分前に豆乳バナナジュースを飲んで夕食の摂取量を減らすダイエット方法。
豆乳に含まれるペプチドは血清コレステロールを低下させ、脂肪燃焼を促進させる作用があり、レシチンという成分は血中の善玉コレステロールを増やす働きがあるらしいです。
大豆タンパクや大豆イソフラボンの作用によりコレステロールの低下、肥満を抑制する働きがあると言われています。
豆乳にはタンパク質はもとより話題のリノール酸やビタミン、カルシウムやカリウムなどのミネラル類もバランス良く含まれています。大豆オリゴ糖により腸内の善玉菌を増加させ腸内環境を整える働きもあります。
バナナに含まれる植物繊維（ペクチン）とオリゴ糖による整腸、便通促進バナナの糖質による疲労回復、多種類の糖質の分解速度の違いによりエネルギーを長時間持続できる。バナナに豊富に含まれるカリウムの作用による高血圧の予防改善や美容効果のあるビタミンも多く含まれている。
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豆乳には上記の様にダイエットにも健康にも良い成分が含まれています、とバナナのダイエット効果や美容効果をあわせたダイエット法。
豆乳バナナジュースの作り方
豆乳（大豆と水だけで作られた成分無調整のもの）100ml
バナナ一本（皮をむいたもの）を適当な大きさに切る（2?3cm）
豆乳とバナナをジュサーに入れスイッチオン（20?30秒程度）
ジュースの粘りが強く飲みにくい場合は豆乳の量をお好みで加減してください、空腹感を抑えるため（腹持ちを良くする）にはシェイク状の方がよいそうです。
豆乳バナナジュース自体のカロリーが約140カロリー程度あるのでその分食事の量を減らすことが必要です。豆乳100gで46kcal、バナナ100gで86kcal（五訂 日本食品標準成分表による）